Natuurlijk naar buiten

Een naam die alle ideeën die ik heb omvat. Ideeën die ik heb om met jullie te delen, doen en ervaren. Van buiten sporten, een vroege kickstart les of pilates-plus les, een seizoens- of stiltewandeling, 24uur buiten (met) jezelf, of een lezing “hoe een duurzaam leven leuk kan zijn” met aansluitend een duurzame buiten-actie.

Tot de echte website er is, staan alle ideeën, plannen en activiteiten op onze reiswebsite. Precies zoals het voor mij gaat. Gewoon beginnen en dan gaan dingen rollen. 

In April staan de buitensportlessen en een Stilte wandeling op het programma. 

 

Natuurlijk naar buiten – Stiltewandeling, zondag 16 april

 

STILTEWANDELING DOOR LANDGOED BREDIUS

De lente borrelt van de energie. Om je heen zie je niet anders. Bloemen staan in bloei, bloesem aan de bomen, (kruiden)plantjes schieten de grond uit en vogels houden niet op met kwetteren. De dagen worden steeds langer en doordat het langer licht is voelen we ons vaak energieker. De lente is een tijd van ontkiemen en groeien. Van binnen naar buiten. Een krachtige energie. En dat alles vindt ook in ons plaats. Zin om de lente te beleven met al je zintuigen? Wandel mee en volg het ritme van de lente. 

LOCATIE: Picknicktafel tegenover NME centrum, Landgoed Bredius, Woerden.
TIJD: 7.00 – 8.30
OPGEVEN: via de app bij mij, Jolanda, 06-30683571
TIP: Trek laagjes aan
NEEM MEE: Matje, mok, evt regenkleding. 

Tot zondag, 
Jolanda

 

Natuurlijk naar buiten – Zomer wandeling, zaterdag 1 juli

 

ZOMERZIN

Kijken – horen – ruiken- voelen -proeven

Wandelen vanuit Landgoed Bredius via mooie weggetjes,
naar Tuinderij de Groenteboer in Kamerik. Oogsten wat de
zomer ons te bieden heeft. Samen vuur maken, koken en eten. 

 

 

 

De Zomer in jezelf

De zomer is een tijd van bloeien en groeien. Bomen en planten
bloeien en op de moestuin is heel veel te oogsten.
De zon laat zich veel en lang zien, waardoor er energie in overvloed is.

De zomer vindt net zo hard om je heen plaats als in jou. Jij bloeit en groeit ook.
Wat is het wat je gezaaid hebt, wat er ontkiemt is in de lente en wat nu vol in
bloei staat? Wat ben je aan het creëren? Of ben je al iets aan het oogsten?
Ook zin om de zomer met al je zintuigen te beleven? Geef je dan op.

 

 

Zaterdag 1 juli
15:00 – 20.30
Kosten: 55.00  p.p, inclusief vuurkookworkshop en maaltijd
Max 10 deelnemers.

Aanmelden via de app:
Jolanda Zwetsloot 
06-30683571 
Natuurlijknaarbuiten.nl

 

 

 

 

 

 

Natuurlijk naar buiten – Lente wandeling

 

LENTELUST

Kijken – horen – ruiken- voelen -proeven

Wandelen vanuit landgoed Bredius via mooie weggetjes,
naar tuinderij de groenteboer in Kamerik. Oogsten wat de
lente ons te bieden heeft. Samen vuur maken, koken en eten. 

De lente en jezelf:

De lente borrelt van de energie. Sneeuwklokjes steken de kop op, knoppen aan bomen, vogels kwetteren en de dagen worden langer. 
De natuur ontwouwt haar schoonheid. Gestaag, elke dag een beetje meer. Ben jij je bewust, dat ook jij natuur bent? En dat de lente haar schoonheid dus ook ontvouwt in jou? Wat is dat wat er elke dag een beetje meer zichtbaar wordt? Hoe zorg jij voor de balans die in de natuur zo mooi zichtbaar is? Welke keuzes maak jij? Waar gaat je energie heen en wat laat je nog even voor wat het is?

Zaterdag 25 maart       
10.00-15.0
Kosten: 45.00 P.p. inclusief vuurkookworkshop en maaltijd.
Max 10 deelnemers

Aanmelden via de app:  
Jolanda Zwetsloot 06-30683571                 
Susanne Termaat 06-40205515 

 

 

 

 

Natuurlijk buiten bewegen – Kickstart 

De Kickstart les; een les die op tijd begint, waarbij we flink gaan bewegen, niet alleen op onze plek, maar lopend/rennend van plek naar plek. We gebruiken wat we onderweg tegenkomen, bankjes, trappetjes, muurtjes en grasveldjes en hebben zo een combinatie van kracht en cardio oefeningen. 

Een meerwaarde van deze les: Een fitte start van je dag, een training met gebruik van je eigen lichaamsgewicht, gebruik van alle grote spiergroepen (armen, benen, buik en rug) en oefeningen die je prima thuis voor de deur kunt doen. 

Kom de les gewoon een keer ervaren, dan weet je of de les aansluit bij jou verwachtingen.  Welkom!

Woensdag: 6.45 – 7.30
Locatie: Start Prins Hendrikkade, op het grasveld bij het defensie eiland. 
Meenemen: matje, fietshandschoentjes/handschoenen, bidon
Kosten: 10 rittenkaart 85,-  Losse les: 10,-

App  of bel me voor een proefles.
Jolanda Zwetsloot: 06-30683571

 

Natuurlijk buiten bewegen – Pilates-Plus

Buiten bewegen, contact maken met je omgeving en met je lijf. Dat is wat we gaan doen in deze les. 

Pilates is een eenvoudige, intensieve en doeltreffende training met oefeningen voor met name buik en rugspieren, maar ook billen, benen en armen komen aan bod. Stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbeheersing zijn sleutelwoorden van deze training. Dit kan zowel liggend op een matje als staand. 

De basis van veel dagelijkse bewegingen, zoals wandelen hardlopen, fietsen, maar ook traplopen, opstaan uit een stoel, aan je bureau zitten, ligt in het aanspannen van je core oftewel je (dieperliggende) buik en rugspieren. Een training die iedereen kan gebruiken van marathonloper tot wijkverpleegkundige.

Ik combineer de pilates lessen, met oefeningen voor kracht en uithoudingsvermogen.

We bewegen buiten in het Westdampark onder de bomen, waar we starten met een rustige warming up, gevolgd door een intensiever stuk en afsluiten met een cooling down en een meditatie.

Doordat de lessen buiten zijn, wordt de intensiteit van de les mede bepaald door het weer. 

Ik kan er nog heel veel meer woorden aan geven, en het beste is om de les gewoon te komen ervaren. 

Welkom!

Woensdag: 8.45 – 9.45
Locatie: Westdampark onder de kussende boom
Meenemen: Matje, bidon, mok
Kosten: 10 rittenkaart 95,-  Losse les: 11,- 

App  of bel me voor een proefles.
Jolanda Zwetsloot: 06-30683571